Определение, виды осанки
Специалисты в области эстетики, физиологии, биомеханики, клинической медицины дают разные определения термину «осанка».
Так, по определению С.И. Ожегова осанка
- внешность, манера держать себя (о положении корпуса, складе фигуры).
В.И. Даль
определял хорошую осанку как «сочетание стройности, величавости, красоты» и приводил пословицу: “Без осанки – конь - корова”.
Английские словари
переводят термин «осанка»,
как "carriage, bearing" (это скорее нужно переводить как выправка, поза), но все, же чаще применяют научный термин «posture».
С научной точки зрения,
осанка – более емкое и более конкретное понятие. Это физическая характеристика человека, которая рассматривается как прямое отражение здоровья и физического развития. Осанка это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.
Различают основную осанку
, или, точнее говоря, основную форму проявления осанки, выраженную в позе прямостояния, и оперативную
осанку
, т.е. вариативные формы проявления осанки в условиях трудовой, спортивной и других видов деятельности (рабочая осанка, осанка боксера, осанка бегуна и т.д.
Правильная осанка
— это, в первую очередь, сбалансирование положение тела, при котором нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Основой правильной осанки является не только позвоночник, но мышцы, что примыкают к нему, именно они удерживают его в правильном положении. Правильная осанка человека сразу привлекает внимание, так как ее не часто встретишь. Прямой взгляд перед собою, гордо посаженая голова, грудь немного приподнята, живот подтянут, эти признаки правильной осанки тут же бросаются в глаза. Основные признаки правильной осанки человека:
ü прямое положение головы и позвоночника
ü симметричные надплечия, лопатки
ü практически горизонтальная линия ключиц
ü оба треугольника талии совпадают по размерам (это то- пространство между опущенной рукой и контуром талии)
ü симметричное положение ягодиц
ü остистые отростки позвоночника образуют вертикальную линию
ü одинаковая длина ног
ü правильное положение стоп (когда ставишь стопы вместе, то внутренние поверхности касаются от пяток до кончиков пальцев)
- Типы осанки:
- Причины, которые могут привести к нарушениям осанки
- Виды плоскостопия
- Коррекция и исправление осанки
- Методика детям
- Значение осанки